Los mejores tentempiés para llevar al trabajo

Los mejores tentempiés para mantenerte sano

Aunque todas las mañanas tomemos un desayuno completo que nos haga sentir saciados, son muchas las horas que transcurren desde que entramos al trabajo hasta que descansamos para el almuerzo y, es muy posible, que nos pueda apetecer tomar un pequeño snack entre horas, esto además nos permitirá llegar con menos hambre a la hora de la comida. Con el paso de los meses te das cuenta de dos cosas: que estás engordando, por un lado – reconoce que trabajar 8 horas sentado no es muy dinámico- y, por otro, que te estás dejando un dineral. Así que tu salud y tu bolsillo se resiente. ¿Y todo por qué? Por no perder 5 minutos de tu mañana o de tu noche a preparar algo tan sencillo como un tentempié o snack saludable.

 

Además, de mantenernos hidratados, ten siempre contigo una botella de agua o, si lo prefieres, puedes llevarte un termo con tu té o infusión favorita. Un truco a este respecto: el té con leche es saciante, así que siempre puede ser otra opción. Si lo haces, procura que sea té rojo o té negro, que son los que mejor van con la leche.

  • Fruta fresca

Una pieza de fruta o una pequeña ración de frutas desecadas (arándanos, papaya, ciruelas…) es la opción más saludable para mantenernos saciados por las vitaminas que nos aporta y por su bajo contenido en grasas. Las frutas más populares para llevarse al trabajo suele ser la manzana, mandarina o plátano.

fruta fresca

Fruta fresca, tu mejor aliada

  • Nueces y dátiles 

llevar un puñado de frutos secos, especialmente nueces (no más de dos o tres) y uno o dos dátiles te aportarán energía y ese toque dulce que a todos nos apetece a media mañana, además de saciarte.

Frutos secos variados

Frutos secos variados

  • Barritas/galletas de cereales

puedes prepararlas el fin de semana y disfrutar de ellas durante la semana. Una o dos serán suficientes para aguantar hasta la hora de la comida. Además, te aportarán una gran cantidad de fibra, algo que tu cuerpo agradecerá.

Galletas de avena y platano

Galletas de avena y platano

  • Bocadillos/sandwiches

Eligiendo bien el tipo de pan y el relleno en función de las calorías que quemamos en nuestra jornada laboral, el bocadillo o sandwich es una de las opciones más sanas y saciantes, y no nos supondrá demasiado tiempo su preparación. Podemos variar en los ingredientes que utilizamos.

Bocadillo atún y pepinillos

Bocadillo de atún y pepinillos

Para terminanar no olvides que disponemos de un meno equilibrado en nuestro servicio de tentempiés. ¡No dudes en pasarte por la sección e informarte!